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微養生計劃:靜坐養生,改變生活(20220205)

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發表時間 2022-1-30 23:23 |只看大圖 回帖獎勵 |閱讀模式 |帖子模式
從前很不在意養生的意義,隨著年齡上去了,過往身心勞作所有不良習慣留下的毛病慢慢浮出表面,不由深深去思考起健康的物質基礎,以及其與關聯作用的人生實在意義,還有更高的生命精神價值等,并相信諸位已皆有著很多的成熟看法與相待觀點,故此不復多語;仡^再看孩子與親人、朋友,年長的,年輕的,很多身心毛病已過早表現(例如日常所說的勞損,至輕的、重的、嚴重,影響生活與工作的質量和效率,更談何享受生命的自在。所以有這個計劃擬之以引一份議論,邀之諸位獻出良劃、為作指導,有利推動,群助自助,互為公益。我們籍于傳統文化中的智慧,以道家的靜坐或儒家的跪坐為始入,從事養生乃至康復,以身心作樂為根本(器),以建立自愈為目標(道),與大家一起重新認識與共同樹立積極的人生意義。

例如,現且約法三章作擬:調身、調息、調心,合適規避,簡而推之,則能成行。

調身單元
修養身體,固其本利,可參考中醫學之經絡智慧以利養。
調息單元
引以節律,調適自行,可參以傳統文化經驗方式以利行。
調心單元
援之心意,并生利益,可參照諸多成熟易受方法以成行。

規避
調心單元,例如,免去人格化、神格化之所有意象,規避不同信仰或宗教產生的可能紛爭,可用有如動物、植物、器物形象等。又如調息單元,同上,且以人本節律為適,如眼目之周轉,鼻之出入息,手指數法等。再如調身單元,同上,比如,免去宗教方法手印方式和聲聞名相教法,可保留合掌禮。

動員
可見,諸位老師將手頭掌握的方法作為編改或重編制、再創造的基礎,則能成為指導員使用的指導方法。我們以護助員(自愿)、指導員(志愿)、指導師(應邀),并從相關專業醫生、?谱o理人員中得到受邀加入,以在科學方法理論結合方面給予參考論證助利眾行,從重新的再認識、形成不斷的試驗、投入積極的實踐中去,到行之有效。

便利
由從“行住坐臥”中獲得,比如從家宅、或店、或辦公場所、或學校單位,一一諸所即行,各各環境即住……坐所具備,如椅、墊、座,少備如茶水或茶點、如香熏或精油等,乃至空氣流通、光線充分、溫度適合、細樂陪伴,形成空間。臥之具備,如睡床、沙發、毛氈、地板,又有如(一般舒適合用的衣服,如在家的居家衣飾)、(如寒天維護體溫的織品,如毛毯、大毛巾、圍巾)等適身物飾。


相關內容鏈接
微養生計劃:靜坐養生,改變生活
微養生計劃:備忘錄
微養生計劃:臥式養生集
微養生計劃:坐式養生集
微養生計劃:局部養生集
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無心便是道
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 樓主| 發表時間 2022-1-30 23:32
適用
還從“行住坐臥”中適應,為作演示,把養生的適用進行定義,當我們有了意趣,就是說,心中已有了一點想法養生的意思,那么稱為“微養生”模式,從點滴瑣碎的心意或從生活細處的觀察,就從這里出發。常言道,事有輕重,性有緊慢,相應定義有了“輕養生”與“慢養生”模式,還有非輕重非緊慢的補充一種,稱為“無養生”模式,這樣我且為養生定義了四種自適模式。

輕養生模式,就是輕度的加入,通過自我檢察身心情況來決定調適,比如正在閱讀本文的朋友,有很大的幾種可能:低頭族、手機控、電腦族、辦公族、學生黨,象我本身偏愛讀書或常閱文檔,幾乎有三四種類包括了,眼晴干澀、腰酸背疼、頸麻頭暈,至于精神緊張、臉面
暗淡、疲勞情緒等等,這樣適宜嘗試加入輕度的養生實驗,輕養生模式也有輕松的意義,通過自檢調適松,讓不過于負載沉重導致消耗過多的體能,這樣產生自行適應的效率。

慢養生模式,就是隨之切入一種能作持續的進行狀態,利益把養生作為康復手段達到身心自愈
自適效能,那么允許增量約制加入節律以調適,包括輔由調心的意象或意念方法,以作自行調整適合的實踐深度。

無養生模式,這是對有了微養生模式基礎的補充,并在有了輕養生、慢養生模式經驗之后的補償,比如前三種都屬日;顒油P聛淼乃^休息狀態下進行,無養生模式則允許在某些日;顒訄鼍爸邪養生方法以置入的方式進行,猶讓置之于不為過度、無所刻意養生的情景,如此歸屬還于“行住坐臥”,需要低頭的繼續低頭,使用手機的繼續使用。

概括上言,又有以目的或狀態確定的三種模式選項:養生模式、康復模式、休息模式,之中康復目的猶以說明,包括無法或不能起坐,只能臥床修養的情況,若要勉強半臥、躺臥則需要護助員的幫助,特殊個案需要求助專業醫生進行分析并加以指導。休息模式
包括允許半臥方式或需要平臥的情況下。

無心便是道
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 樓主| 發表時間 2022-1-31 06:11
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有古圣言:事必有法,然后可成(孟子),就是說,從提起養生到行之有效,之中尚欠相對完整(如調身、調息、調心)事之有法(施設安立)行之有度(方圓規矩),本文倡起養生的真正目的與落實則在囊于其中,現文中雖不能得閱,因未來將有賴于指導團(護助員、指導員、指導師)的形成,我將在后面時間別起貼文介紹自我養生之諸細節示范,演示符合以上所說內容進行的具體實踐,作出實行簡易、變易有法的開始,以供建立指導團作為養生方法編改、編制前行參考演示,并相信隨著指導團的成立,將在未來時間里帶動創新,指導團進一步的演示及指導將為大家提供更多新鮮的、豐富的、有普適性的補充和發展。

個人共身邊者,我們從養生計劃的發起到自我養生的設想,從設身實驗至投入養生實踐中修養自身,好處是知道了來自根本還歸益于根本,除了成為自本身心的護理員、指導員,還能夠成為家庭親屬成員的
養生護助員、護理員、指導員、指導師,獲舉助益親情,或至助利良朋好友。

護助者指導者、發起人,提供諸所設施方便,利益自他實踐進行,不計身力、心智,包括空間設施,如于家院庭落、園子工場、店前樓閣、書室茶間,至于工作室或辦公室等工作生活場所的閑置時間皆能成用,利已利他無余遺漏,這樣,發揮群落、群體之群策、共力,無疑成就一份巨大的知心福利。

并于利用與發揮現代網絡使用的方便,比如微信聯系、QQ連線等在線音視頻交互或及視頻會議直播類工具,實現對遠程指導,點對點或點對群,這樣允許更開闊的設想來面對各種可能的情況,比如對于僅能臥床上或受居家限制的康復求助者來說,屬于施助必要個案的可能配置。


匿名
出于發揚公益、群助互助,并于護助員、指導員提高自我身心修養的緣故,我們倡議匿名約定,以遠離名利之趣味,省減名義利益爭紛,專于具有成效的行動,具體的意思是,我們不限制使用網絡虛擬昵稱,在實際中護助員、指導員議授為委托名義或屬委派性質,發起人者將不為出具真實名姓,或至多限于留姓(如李王張劉)方便指稱之用,把匿名約定進行到具體的指導行動中成為匿名行動,以保障行為、行動是否能成具有真義實益性。

知識
我們的傳統文化中蘊藏著不盡的智慧,并成為我們修身研學的依據,因此對于知識的引據援用,我們當基于對先知者、共產者的尊敬、尊重,標明作為源頭出處的指稱指向,皆能有利后學索引作方便,提供出對知識應有的信任,同是所有嚴謹治學經驗者提高品行的指標,同時給予所有無產者精神層面的激勵知識方面的充分自給。

無心便是道
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 樓主| 發表時間 2022-2-1 14:01
本文主要關鍵字
調身、調息、調心
護助員、指導員、指導師
自愿、志愿、應邀
行、住、坐、臥
低頭族、手機控、電腦族、辦公族、學生黨
微養生、輕養性、慢養生、無養生
養生模式、康復模式、休息模式
規避、匿名、知識


備注
本文若有重要增刪與更新,將在此處說明

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出售兩臺冰柜  一個是海爾冰箱  400多升   還有一個消毒碗柜  正常使用 東西在磷溪鎮   需要的聯系我  13632049380  微信同號

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